As u 'n senuweeagtige vlieër is, kan die oomblik wat die vliegtuig opstyg die meeste angswekkende oomblik wees.
Of u nou bekommerd is oor onstuimigheid of om veilig te land, sodra u liggaam in 'n veg-of-vlug-modus sit - kompleet met gespanne spiere en tonnelvisie - kan u dit moeilik vind om te kalmeer en uitsien na die avontuur wat voorlê.
Gelukkig neem dit net 60 sekondes om te kalmeer mindbodygreen . En dit is deur 'n meganisme te gebruik wat u al u hele lewe gebruik het: asemhaal.
In 'n 2017-studie het die Stanford Universiteit Skool vir Geneeskunde het 'n terugvoerbaan gevind wat neurone in die brein verbind met asemhaling en opwindingstoestande. Vertraag u asem en mislei u brein om te dink dat dit nie op die stressor hoef te reageer nie.
Ons weet nou dat die asemhalingsentrum die aktiwiteit van breinfunksies van hoër orde direk beheer, senior skrywer Mark Krasnow vertel Sielkunde vandag .
Om u stres en bekommernis op u volgende vlug te vergemaklik, het ons vier asemhalingsoefeninge saamgestel wat bewys dat dit enige angstige persoon kan help om te ontspan en die fokus te herstel. Wees net seker asem deur jou diafragma en nie u boonste bors vir die beste resultate nie.