Hoe moeg jy voel terwyl jy wakker is, gaan nie net oor hoeveel ure jy slaap nie, maar dit gaan ook oor die posisie waarin jy slaap.

As u in 'n sekere posisie slaap, kan dit 'n groot invloed hê op hoe u soggens voel. Min berig. As u op u maag of op u rug slaap, of as u te veel kussings onder u kop het, kan dit druk op sekere dele van u ruggraat of gewrigte plaas, wat kan lei tot pyn, styfheid of ander gesondheidsprobleme soos slaapapnee.

Dit is die rede waarom baie dokters voorstel om aan u kant te slaap om die beste nag te kry. Dit sal help om spanningspunte te voorkom wat gewrigte en bindweefsel kan vererger, het dr. Robert Hayden, chiropraktisyn, aan Mic gesê. Slypers kan ook u lugweë oopmaak om slaapapnee te verminder en meer suurstof in die liggaam te laat ingaan, het dr Natalie Dautovich by die artikel gevoeg. Beter suurstofvloei beteken ook dat u soggens meer verfris en minder moeg sal voel (as u aanvaar dat u sewe tot agt uur slaap).

In die besonder word slaap aan u linkerkant al dekades lank aanbeveel vir swanger vroue as 'n manier om die druk van die maag af te haal, sooibrand te verminder, asemhaling te verlig en rugpyn te verlig, volgens die Amerikaanse swangerskapvereniging .

Dit is egter nie altyd maklik om in 'n nuwe posisie te slaap nadat u aan 'n ander gewoond geraak het nie. Boonop is daar min rekening oor hoe gereeld ons snags gooi en draai.

Maar as u uself wil help om dieper en meer herstel te kry, is daar 'n paar maniere om u liggaam aan sy kant te hou. Volgens Yahoo , beveel dokters aan dat u 'n kussing teen u bolyf of tussen u knieë en enkels gebruik om u liggaam te ondersteun en om u kop en kussing gelyk te hou met die matras om die druk op u nek te verlig.

Sodra u liggaam heeltemal kan ontspan sonder onnodige druk op u gewrigte, kan u vind dat u omtrent oral kan slaap.

Om aan u kant te slaap beteken egter nie dat u in 'n fetale posisie moet wees nie. Dr. Dautovich het aan Mic gesê dat hierdie posisie u asemhaling kan belemmer en onnodige spanning op die gewrigte kan veroorsaak, wat basies al die voordele van slaap aan u kant kan negeer.

As u al 'n kantlêer is en nog steeds beter wil slaap, kan die aanpassing van u slaaptydroetine die sleutel wees om ordentlik toe te hou. Probeer strek, blou lig van telefone en skootrekenaars uitskakel, of bad of stort om te ontspan en spanning te verminder.

Dit kan beteken dat u in 'n paar stewiger en donser kussings of selfs 'n nuwe matras moet belê, maar wie hou nie daarvan om nuwe beddegoed te kry nie? As u een van die mense is wat beter in hotelle as tuis slaap, is daar selfs maniere om u eie bed te laat voel asof dit vir 'n vyfster-oord .