9 tekens dat u vakansie benodig

Hoof Joga + Welstand 9 tekens dat u vakansie benodig

9 tekens dat u vakansie benodig

As u u brein verslae probeer dink aan die laaste keer dat u op vakansie was, is u 'n geruime tydjie lankal agterstallig.



Ongelukkig laat 'n groot aantal werkers hul afbetaalde tyd af - as hulle gelukkig genoeg is om dit te ontvang - omdat hulle skuldig voel daaroor. In 'n opname wat die reisversekeringsfirma Allianz Global Assistance in Augustus 2017 gedoen het, is bevind dat 48 persent van die duisendjariges nie al hul betaalde vrye tyd gebruik nie. In 'n vorige opname het Allianz onthul dat 53 persent van die Amerikaners 'n jaar of langer sonder vakansie gegaan het, en 37 persent meer as twee jaar sonder een gegaan het.

'N Opname van 2017 deur die Project Time Off van die Amerikaanse reisvereniging verduidelik hierdie idee van vakansiebeskaaming verder. Fortuin berig dat twee derdes van die werknemers wat ondervra is, verklaar het dat hul ondernemingskultuur ambivalent is, ontmoedigend is of gemengde boodskappe stuur oor tyd.






Die belangrikheid van vakansie kan egter nie onderskat word nie. Sielkunde vandag noem navorsing wat wys hoe vakansie stresvlakke kan verlaag, en 81 persent van die bestuurders is dit eens dat vakansie uitbranding verlig, wat ernstige fisieke en emosionele gesondheidsprobleme kan veroorsaak as dit geïgnoreer word.

Gelukkig kan uitbranding vermy word as u die tekens leer herken. Hier is nege van die mees algemene simptome van uitbranding.

1. U voel negatief.

U voel verveeld en sukkel om motivering bymekaar te kry om u werk af te handel. Almal en alles omtrent u werk irriteer u, en u is voel nie tevrede of vervul nie as dit kom by die daaglikse slyp en u algehele loopbaan. As hierdie negatiewe gedagtes in u persoonlike lewe insypel, is dit tyd vir 'n blaaskans.

2. U het fisiese pyn.

As u angstig of oorweldig voel by die werk, laat u brein los streshormone as 'n veg-of-vlug-reaksie op alles wat die spanning veroorsaak. Met verloop van tyd kan die minder goedaardige fisiologiese gevolge van hierdie chemiese reaksie - verhoogde polsslag, bloeddruk, sweet - tot meer ernstige simptome soos borspyn, rugpyn, spanning in die oë, hoofpyn, gastro-intestinale probleme, duiseligheid en floute. Die uitputting met 'n groot werklas kan ook verswak u immuunstelsel en maak u meer vatbaar vir verkoue-virusse, griep en infeksies.

3. U sukkel om te slaap.

Dieselfde streshormone kan dit ook moeilik maak om voor slaaptyd te ontspan, aan die slaap te raak en selfs aan die slaap te bly. Die Amerikaanse sielkundige vereniging berig dat 'n derde van die millenials nie die aanbevole agt uur slaap elke nag kry nie omdat hulle nie tyd het nie, terwyl 'n ander derde nie aan die slaap kan raak nie omdat hulle te veel op die hart het.

4. U maak foute by die werk.

Die gevegs- of vlugreaksie doen meer as om jou gesondheid te benadeel en jou slaapvermoë te verwoes, dit gee jou ook tonnelvisie. Die Amerikaanse sielkundige vereniging se dr David Ballard, PsyD, vertel Forbes : As spanning chronies word, gaan hierdie nou fokus nog lank aan en is dit moeilik om aan ander dinge aandag te gee. U werkverrigting by die werk kan begin afgly, aangesien hierdie vernoude fokus u geheue benadeel, sowel as u probleemoplossings- en besluitnemingsvaardighede.

5. U gebruik ongesonde hanteringsmeganismes.

As u gereeld na 'n glas wyn om te ontspan, of op soek na troos in gemorskos en soet versnaperinge, ly u moontlik aan uitbranding. Aan die einde van 'n lang dag kan u ook te moeg wees om te oefen en u net TV kyk.

6. U werk aan teenproduktiewe werksgedrag.

U mag nie aktief probeer om die belang van u onderneming te ondermyn nie, maar as u gestres voel, kan u onbewustelik betrokke raak by gedrag wat u produktiwiteit of werkprestasie negatief kan beïnvloed . Of u sukkel om u soggens uit die bed te trek en betyds kantoor toe te kom, of as u so geïrriteerd voel dat u met kollegas rusies kry, dit kan tyd wees om tyd te neem om herlaai.

7. Selfs die kleinste probleem lyk moeilik om te oorkom.

Projekte wat vroeër maklik was om aan te pak, lyk miskien nie meer so maklik nie, en u medewerkers & apos; klein eienaardighede kan in groot ergernisse verander. Michael Kerr, internasionale sakespreker en skrywer van Die humorvoordeel vertel Business Insider : 'N Gebrek aan gesonde perspektief op kwessies kan beslis 'n teken wees om u geestelike instellings te herkalibreer.

8. Werk het jou lewe geword.

Jy werk heeldag en dan gaan jy huis toe en dink nog 'n bietjie aan werk. U het u gunsteling stokperdjies en aktiwiteite prysgegee omdat u al u tyd aan werk toegewys het en u te uitgeput is om iets anders te doen. As gevolg hiervan is gesprekke met u vriende en familie geneig om werk te werk.

9. U het interpersoonlike probleme

Jy is so gestres dat jy dalk jou frustrasies, ergernisse en griewe op jou uitneem vriende, familie en kollegas . Aan die ander kant kan u u onttrek aan almal in u ondersteuningstelsel, en u werk kan u van die mense hou wat u van die werk kan wegneem.