Om 'n baie lekker bottel wyn by my gunsteling restaurant te bestel, was 'n fout; Ek het gesê ek sal nie drink nie. my kop is swaar in my hande, klopend van pyn, maar ek wil my reis ten beste benut en voorgee dat ek nie liewer in die donsdoek van my hotelbed gevou sou word as op 'n Vrydagaand in Austin nie.

Dit behoort nie te gebeur nie: ek het my tafelblad met 'n Lysol-doek afgevee, my hande deurgevee voordat ek my vingers in die sakkie pretzels gedompel het, die vorige nag 'n melatonien voor die bed ingesluk het om enige jetlag van my af te weer reis na Europa die vorige week. Maar die volgende dag was my ledemate seer, my voorkop sweet en my eet-vyf-maaltye-per-dag-eetlus was heeltemal weg - dit is voor die hand liggend Ek is siek. Ek het koors en is ellendig. Hoe het dit gebeur?

Aansteeklike kieme kom oral voor as u reis, maar as u die simptome van naderende siekte ignoreer, kan dit 'n hele reisplan vernietig. En om eintlik siek te wees as jy nie tuis is nie, kan heeltemal ellendig wees. Ek is nie iemand wat gereeld siek word nie. Daarom was ek heeltemal onvoorbereid om myself te genees toe ek oor 'n kom-posole posisie in Suid-Austin gesak het, desperaat om iets te herstel wat my herstel kon bespoedig - dit het nie.

Verwante: Dit is die plek wat die meeste in die lughawe voorkom

Wintersiektes soos griep of selfs 'n nare verkoue kan 'n reis totaal vernietig, dus as dit te laat is om te verhoed dat u siek word op reis (ten spyte van u beste pogings), moet u erken dat u nie honderd persent is nie, en doen iets daaraan. Hoofpyn, spierpyn en selfs maagpyn kan alles tekens van griep of verkoue wees, sê gastro-enteroloog Roshini Rajapaksa . Moenie u abnormale seer arms verdiskonteer as 'n neweproduk om die te swaar handbagasie op te lig nie. Hoes, loopneus en keelseer kan ook tekens van naderende siekte wees.

Die maklikste en miskien belangrikste ding wat u dadelik kan doen om u liggaam te help, is om gehidreer te bly. Drink water en vermy alkohol, wat u immuunstelsel sal onderdruk, dus is dit moeiliker om vinnig beter te word, sê dr. Rajapaksa. En bly buite die son, wat jou baie ontwater kan maak.

As u verkoue of griepsimptome sien, moet u die beste rekening hou met die voorkoming van ooreising. Dit is noodsaaklik om u liggaam te genees. Hoe moeilik dit ook al mag wees, maak u reisplan skoon om in daardie sagte hotelbed te kom knus. Slaap is regtig belangrik, sê dr Rajapaksa. Geniet 'n verhuur van films, u is dalk 'n rukkie daar. Craig Webb, Area Mediese Direkteur by MedExpress, beveel ook aan om gebruik te maak van die gratis warm water in u hotelkamer. Herstel met 'n warm stort of bad om u sinusse skoon te maak, drink warm tee om u seer keel te versag en 'n middagslapie te neem, stel hy voor. U liggaam - en ander - sal u later daarvoor bedank.

Voel u nog steeds nie beter na u ontspanning in die kamer nie? Hulp kan maklik op pad wees. As u in 'n hotel of oord is, het hulle dikwels 'n hoteldokter wat gebel kan word om u te besoek en om klein sake te hanteer, en u miskien medisyne kan gee om u beter te laat voel, sê dr. Rajapaksa. As u baie ernstig voel, gaan na dringende sorg of na die noodgeval. En moenie uitstel nie: Medisyne kan vroeg in die griep voorgeskryf word om die erns te verminder en die duur te verkort, sê dr Rajapaksa.

Dr. Webb beveel ook aan dat die conciërge inskakel om te help met alle behoeftes, hetsy 'n afspraak met 'n plaaslike dokter, die verkryging van elektroliete om u gehidreer te hou of om die ander items te ontvang wat u nodig het om u gesond te kry.

Dit kan verontrustend wees om buite die gemak van u mikrogolfoond of die gunsteling plek vir aflewering van siekedae te wees, en die gedagte om nie kos te kan voorberei nie, kan 'n uitdaging wees. Wat die eet betref, beveel dr. Rajapaksa aan om vaal voedsel te soek en rou voedsel en suiwelprodukte te vermy. Probeer gewone rys, pasta of sous bestel, en as kamerdiens nie 'n ordentlike opsie het nie, kyk of voorbereide kruideniersware of basiese restaurantkos by u akkommodasie afgelewer kan word.

Al is u die persoon wat nie siek word nie, kan u sterk immuunstelsel net so betroubaar wees as om by 'n vlug by te sit, veral as u in 'n nuwe, onbekende omgewing is en blootgestel word aan nuwe kieme en bakterieë. Reis altyd met u versekeringskaart - en selfs 'n afskrif van die inligting, om veilig te wees. Neem veral 'n paar minute, veral as u in die buiteland reis, belangrike noodnommers, betroubare dringende sorgsentrums en top-gegradeerde hospitale in die buurt waar u tuisgaan, af, net vir ingeval daar siekte is.

Verpakking van 'n klein noodstel sal ook nuttig wees as u pyn en simptome verlig. Dr. Rajapaksa beveel 'n kit met ibuprofen (Motrin) of acetaminophen (Tylenol) sowel as Pepto Bismol aan, wat kan help met maagverwante siektes en bevat antibakteriese eienskappe wat help om 'n infeksie te beveg. Wêreldreisiger en verpleegster vir kritieke sorg Leslie Medley reis nooit sonder 'n Z-pak (Zithromax), wat 'n breëspektrum antibiotika is nie, sowel as vitamien C-aanvullings, Imodium, handdesinfiserende en antibakteriese doekies, om af te weer en te help om enige siektes te genees wat mag ontstaan. Alhoewel dit algemeen voorkom, kan dit moeilik wees om buite groot stede of in die buiteland lande te vind, en dit kan baie voordelig wees om dit byderhand te hê, veral as u te siek is om dit self aan te skaf.

Alhoewel u gretig is om huis toe te kom terwyl u neus oor die hotelafstandafstand lek, is dit miskien nie die beste idee om na gemak te vlieg nie. As u baie druk is, kan u slegter voel as u in 'n vliegtuig is, sê dr. Rajapaksa en wys daarop dat die lugdruk onaangename simptome kan veroorsaak. Lugdienste sal gewoonlik 'n fooi hef om u vlug te bespreek, maar dit moet die moeite werd wees om u siekte nie te verleng nie - en ander reisigers te besmet.

Wil u gesond bly vir u volgende reis? Dr. Rajapaksa beklemtoon: Neem gereeld 'n probiotika om u immuunstelsel meer veerkragtig te maak. Dink net daaraan as 'n welstandsverbetering vir u gereelde vliegmyl, en u sal gou-gou goue status voel.