Selfs as u nie 'n ernstige vlugvoosheid na 'n vlug na die ooste ervaar het nie, het u waarskynlik gehoor dat dit waar is: herstel van vlugvoosheid is moeiliker as u oos toe is as wes.

In 'n studie in die joernaal gepubliseer Chaos Volgens navorsers het hulle nou die fisiologiese rede geïdentifiseer dat reisigers sukkel om aan te pas by die tydsverandering wanneer hulle eerder oos as wes vlieg.

Wat ons aantoon, is hierdie asimmetrie oos-weswaarts ... kom van die feit dat u [sirkadiese ritmes] 'n natuurlike periode het wat langer as 24 uur is, het professor Michelle Girvan gesê. Reis + Ontspanning .

In plaas daarvan om presies 24 uur te wees, kan u interne klok byvoorbeeld 23,5 uur of 24,5 uur wees.

Girvan en haar medeskrywers het gekies om die individuele pasaangeërselle, of neuronale ossillators (bly by my), te bestudeer wat ons natuurlike sirkadiese ritmes bepaal. Hulle het bevind dat as die interne klok van 'n persoon 30 minute bykomend is, dit kan vertaal na dae van vlugvoosheid wanneer dit vinnig oor tydsones gaan.

U verwag om u interne horlosie te bevorder as u oos en agtertoe reis as u wes ry, het Girvan bygevoeg. 'As u egter 'n groot aantal tydsones ooswaarts aflê, gaan u interne klok nie vooruit soos u sou verwag nie. In plaas daarvan vertraag dit fase.

Vir nie-wetenskaplikes, fase vooraf beweeg u slaaptyd en wakker tyd vroeër op die dag, en fase vertraging is jou slaaptyd en wakker tyd later aan die beweeg.

Dit is wat veroorsaak dat u erger jet lag ervaar, het Girvan gesê.

As 'n algemene vuisreël het die span ontdek dat die reis ooswaarts oor drie tydsones 'n bietjie langer as vier dae neem om te herstel. 'N Reis weswaarts oor dieselfde aantal tydsones benodig 'n bietjie minder as drie dae. Om ooswaarts oor nege tydsones te reis, duur die volledige herstel byna twee volle weke. 'N Reisiger kan aan die ander kant binne minder as agt dae herstel van 'n reis weswaarts oor nege tydsones.

Eers as 'n volle 12 tydsones in enige rigting oorgesteek is, sal die hersteltyd amper gelyk wees (ongeveer tien dae).

Die wegneemete: as u meer vlugvoos voel nadat u ooswaarts gereis het, is die wiskunde aan u kant.

Om jet lag te bestry, sê Girvan dat u pligsgetrou moet wees as u blootgestel word aan lig, selfs die kunsmatige gloed vanaf u rekenaarskerm.

U kan probeer om voor u reise by 'n nuwe tydsone aan te pas deur kunsmatige lig in 'n [gesimuleerde ligomgewing] te gebruik, 'stel Girvan voor. Sy merk ook op dat hoewel die navorsing slegs neuronale ossillators ondersoek het, baie ander selle sirkadiese ritmes het wat beheer word deur ander kragte as die opkoms en ondergang van die son.

U kan dink wat u eet, beïnvloed die skedule van hierdie dinge ... dit is 'n ander vlak van kompleksiteit, het sy gesê.

Melanie Lieberman is die Assistent Digitale Redakteur by Reis + ontspanning. Volg haar op Twitter en Instagram by @melanietaryn .