Volgens 'n studie in die VK drink die gemiddelde persoon hul oggendkoffie omstreeks 08:30 en drink hy gemiddeld drie koppies koffie per dag, die Metro berig . En hoewel dit waarskynlik gedurende die dag help, kan hierdie gewoonte die slaapsiklus nadelig beïnvloed. In die VSA verbruik meer as 85 persent van die mense gereeld kafeïen, en meer as 40 persent van die Amerikaners kry ook nie genoeg slaap nie, CNBC berig . Toeval? Ons dink nie.

Gesondheidskenner dr Sarah Brewer het aan die Metro dat die ideale tyd vir ons om ons gunsteling drank met kafeïen te kry, êrens om 10:00 is. Dit oorweeg mense wat soggens om 07:00 of 08:00 moet opstaan ​​om werk toe te kom.

Die geregistreerde dieetkundige Laura Cipullo stem hiermee in en vertel CNBC dat dit die beste is om koffie te drink as die liggaam minder kortisol produseer, ongeveer drie tot vier uur nadat hy wakker geword het. As u dus om 07:00 moet wakker word, moet u eersdaags koffie drink om 10:00.

Volgens Cipullo is die rede hiervoor dat ons liggame meer kortisol produseer wanneer ons wakker word. Kortisol is 'n streshormoon wat ons angstig kan laat voel, en dit kan vererger word deur kafeïen. Dit lei tot oggendruie en uiterste ongelukke later. As u u kafeïeninname 'n paar uur vertraag, kan dit die effek teenwerk.

En die beste manier om soggens onmiddellik op te hou om na die koffiepot te gryp? Slaap lekker - wat makliker is om kafeïen in die middae te vermy, kan volgens CNBC ook help. In feite kan u kafeïeninname tot ses uur nadat u dit gehad het, steeds beïnvloed, het een van die studie gesê Slaapstoornisse en navorsingsentrum in die Henry Ford-hospitaal .

Dus, om u kafeïen op 'n manier uit te stel, is soos om die eindelose siklus te breek. As u 'n oggendbeker later op die dag het, beteken dit dat u miskien nie een in die middag nodig het nie, wat beteken dat u snags beter sal slaap. Wat ook beteken dat u mettertyd nie meer kafeïen benodig nie.

Natuurlik is koffie 'n oggend drink 'n gewoonte wat baie mense sukkel om te breek. Maar in ag genome die gemiddelde die koste van 'n koppie koffie is meer as $ 3 (meer as jy gaan Starbucks vir 'n latte), is dit 'n gewoonte wat die moeite werd is om te breek - nie net vir jou liggaam nie, maar ook vir jou beursie.