Om 'n reis na 'n ver plek te beplan, is opwindend, maar om u droombestemming te bereik, moet u miskien 'n langafstandvlug neem. As u verfris en gereed is om te verken, wil u (ten minste 'n paar uur) in die vliegtuig slaap, maar dit kan moeilik wees vir selfs ervare reisigers. Raserige bure, rotsagtige onstuimigheid, huilende babas - alhoewel dit afleidend is, is hierdie dinge eenvoudig buite u beheer, dus fokus op wat u kan doen om u vlug gemakliker te maak. As 'n gereelde vlieër wat haar slaapskedule baie ernstig opneem, het ek 'n paar wenke en truuks aangeleer wat ek op elke langafstandvlug gebruik. Hier is ons beste wenke om in 'n vliegtuig te slaap.

1. Spog met eersteklas (of premium ekonomie).

Eersteklas sitplekke is optimaal vir 'n sluimering in die middel van die vlieg, danksy hul ruim ruimte en privaatheid, maar daar is maniere om te verseker dat u reis gemaklik is sonder om 'n duur kaartjie te verswak. Premie-ekonomie kan 'n goeie kompromie wees, met ekstra beenruimte, meer plek om te gaan lê en selfs breër sitplekke (afhangend van die lugdiens), alles vir minder as die prys van 'n besigheid of eersteklas sitplek.

2. Kies u sitplek oordeelkundig in die hoofkajuit.

Kies u sitplek strategies as u eerder geld wil spaar en by die hoofkajuit hou. Sommige vlieërs verkies venstersitplekke, en daarom is daar iets om teenoor te leun terwyl hulle 'n bietjie toesig hou, terwyl sitplekke verder weg van die kombuis of toilette ideaal is as u mense wat deur die vlug wil verbygaan, wil vermy. Skottelsitplekke het ekstra ruimte om jou bene te rek, want daar is niemand direk voor jou nie, maar hulle is soms naby die toilette en galeie, wat aandag kan aflei.

3. Oorweeg die vlug se tydsberekening.

As u 'n langafstandvlug beplan wat oor verskeie tydsones gaan, moet u 'n paar dinge in gedagte hou. Toegewyde reisigers kan probeer om hul slaapskedules dae voor die vlug aan te pas om die tydsone van hul bestemming beter te akkommodeer, maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen wat u daaglikse lewe nie sal beïnvloed voor u reis nie. Oorweeg die tye wat die beste by u tipiese slaapskedule pas, wanneer u 'n vlug kies. As u byvoorbeeld vanuit die VSA na Europa vlieg en opsies het vir oornagvlugte wat om 19:00 vertrek. of om 23:00 kies die tyd die naaste aan wanneer u normaalweg aan die slaap sou raak.

4. En vlieg direk waar moontlik.

Om u slaaptyd te maksimeer, kies u direkte vlugte wanneer u kan. As u twee vlugte van vier uur kies, kan u 'n paar uur slaap, maar as u kies vir een vlug van agt uur, kan u 'n paar uur lank gemaklik raak en aangenaam raak en voel u meer verfris as jy jou bestemming bereik. Boonop hoef u nie te stress as u enige verbindingsvlugte aanbied as u direk reis nie.

5. Slaan die koffie oor.

Vermy die drink van kafeïenhoudende drankies net voor die vlug, en vra u dokter as u daaraan dink om slaapmiddels of aanvullings in te neem om u aan die slaap te raak. As sekere voedselsoorte of alkohol dit vir u moeilik maak om normaal te slaap, wil u dit ook voor en tydens u vlug deurgee. En moenie vergeet om gehidreer te bly nie.

6. Moenie gemak troos nie.

Natuurlik neem nekkussings, geraasonderdrukkende koptelefoon en oogmaskers 'n bietjie ekstra ruimte in u handbagage in, maar u sal bly wees dat u dit ingepak het sodra die ligte afgaan en u ure het om te gaan bestemming. Belê in 'n gemaklike slaapmasker wat lig kan blokkeer en a nekkussing wat jou kop sal ondersteun. Terwyl die hoefystervormige nekringe die algemeenste voorkom, is daar baie innoverende opsies wat in verskillende behoeftes voorsien. En 'n hoë-gehalte, geraasonderdrukkende koptelefoon sal luide bure en die vliegtuig se wit geraas blokkeer.

7. Trek aan vir die geleentheid.

Ons wil almal na glansryke straalsetters lyk as ons by ons eindbestemming aankom, maar dit is een keer dat u gemakliker wil wees as u styl. 'N Gemaklike reisuitrusting is 'n moet, en dra dra lae. Vliegtuie kan wissel van lekker tot heeltemal vries, dra dus 'n vest of trui om warm en gesellig te bly tydens u vlug.

8. Kies 'n gemaklike masker.

Daar is nog een ding waarsonder jy deesdae nie kan vlieg nie: 'n goedgekeurde gesigbedekking. As u 'n langafstandvlug neem, wil u 'n gesigmasker saambring wat gemaklik sal wees vir die duur van u reis. Ons het selfs ons beste keuse vir die gemaklikste gesigmaskers vir reis afgerond.

9. En hou dit op u gesig.

Maak seker dat u gesigsbedekking aan is en veilig is voordat u uitsluimer, sodat lugwaardin u nie hoef wakker te maak om te vra dat u dit moet aanpas nie.

10. Maak vas.

Of u die vliegtuig se kombers gebruik of u eie bring, maak seker dat u u veiligheidsgordel daaroor vasmaak, sodat vlugkelners weet dat u vasgemaak is en u nie hoef te steur in geval van onstuimigheid nie.

Verwante: Hierdie reisbykomstighede maak dit makliker om te slaap op vliegtuie

11. Hou by u slaaproetine.

As dit uiteindelik tyd is om af te draai, hou by u gewone slaaproetine. Dit kan meditasie insluit, rek, of vermy oortollige blou lig van die vermaakstelsel tydens u vlug of u selfoon.

12. Ontspan.

Makliker gesê as gedaan, maar u sal moet ontspan as u hoop om Z's op u volgende vlug te haal. Moenie stres as u nie dadelik aan die slaap kan raak nie - sit net agteroor en probeer soveel as moontlik rus voordat u na u avontuur vertrek.

13. Neem dit rustig op u aankomsdag.

Selfs gereelde vlieërs sukkel om op vliegtuie aan die slaap te raak - tussen die geraas, ongemaklike sitplekke en opgewondenheid om u bestemming te bereik, kan dit moeilik wees om gehalterus te kry. Die meeste kenners is dit eens dat dit die beste is om wakker te bly en by die plaaslike tydsone aan te pas as u aankom, dus probeer om nie aan die slaap te raak sodra u by u hotel kom nie. Neem dit rustig en vermy om te veel in u aankomsdag in te pak, sodat u die res van u vakansie nie te slaperig is nie.

Elizabeth Rhodes is 'n mede-digitale redakteur by Travel + Leisure. Volg haar avonture op Instagram @elizabetheverywhere .