Breek nuwe skoene in voordat u saam met hulle reis.

Moenie wag totdat u op vakansie is om u nuwe skoene aan te trek nie, sê dr. Jacqueline Sutera, DPM (en byna elke voetheelkundige met wie ons onderhoude gevoer het, stem saam met haar.) Dit is nie 'n goeie idee om u eie voete te gebruik om die skoene in te breek nie. dra hulle vir die eerste keer. Dit kan snye, blase en pyn veroorsaak, het sy bygevoeg.

So, wat is die beste manier om 'n nuwe paar skoppe in te breek? Dra die skoene binnenshuis ongeveer 'n uur of so. As daar 'n stywe plek is, kan u 'n skoenbrancard gebruik of 'n vulling, soos opgerolde sokkies, in die omgewing plaas. Sodra u vakansie rondrol, sal u skoene 'n bietjie losgeraak het en sal u voete u bedank.

ProFoot Stap 1-rekers

Dit is maklik om te gebruik skoenrekers pas skoene uit wat styf pas om verligting en gemak te bied. Dit is ideaal om op hakke te gebruik.

Om te koop: amazon.com , $ 7

Pak slim in en wees voorbereid.

Net soos u nie 'n winterjas sou inpak vir 'n reis na die Karibiese Eilande nie, wil u let op die skoene wat u saamneem, afhangende van die bestemming en die aktiwiteite wat u beplan het. As u baie gaan stap of stap , sou ondersteunende, gemaklike en beskermende skoene die beste wees, volgens die voetheelkundige dr. Scott Melamed van New York Progressiewe voetversorging, P.C.

Haal die binnesole uit as u in die reën vasgevang word en u skoene deurweek word. As u ortotika het, moet u dit ook verwyder en u skoene heeltemal laat droog word. Dit het jou volgende dag gemakliker gemaak, het hy gesê.

As u nie voor u reis ekstra geld aan waterbestande skoene wil spandeer nie, kies dan vir 'n waterdigtingsproei ( amazon.com , $ 18) en laat u skoene ten minste 24 uur droog word voordat u dit dra. En gesproke oor voorrade, beveel dr. Melamed aan om altyd 'n paar nuttige noodhulpitems by die voet te dra, soos pleisters, 'n klein buisie Neosporin of pleisters wat blase beskerm.

Spenco 2nd Skin Dressing Kit Verbande

Hierdie verbande beskerm teen druk, wrywing en blase en kan op groter gebiede gebruik word as wat 'n pleister sou bedek. Hulle is buigsaam en het 'n verkoelende en strelende effek.

Om te koop: amazon.com , $ 13

Kies skoene met bandjies of veters.

Slip-on skoene dit is miskien makliker om aan te trek en af ​​te trek, maar as dit kom by troos en voorkoming van beserings, is dit nie die beste opsie nie. Sorg dat u skoene stewig aan u voete geheg is: sandale met verstelbare bandjies en veterskoene is die beste. Ongelukkig lyk balletvlaktes goed, maar sal u allerhande probleme veroorsaak, sê dr Hiren Patel, voetheelkundige en chiropodis by Flawless Feet Limited . As u dit wel wil dra, moet u seker maak dat hulle bandjies het om die voet vas te hou en 'n dikker sool het.

Wat u slippers betref, ons kan regtig nie genoeg beklemtoon dat hierdie tipe skoene nie gedurende 'n lang loop- of staantyd gedra moet word nie. Dr Melamed verduidelik waarom: Flip-flops bekostig min of geen struktuur of stabiliteit nie. Die meeste is nie in staat om voldoende beskerming te bied vir langer kilometers of rotsagtige terrein nie. Sommige sandale hou van Birkenstock , Teva , of Naot is beter gekonstrueer, maar vir baie loop, is 'n goeie, stabiele, asemende sneaker die beste.

Dra sokkies wat vog vog.

As u warm heen is en van plan is om redelik te stap, moet u katoen- of wolsokkies dra, wat die sweet absorbeer en nat bly. Pak ook 'n bietjie poeier ( target.com , $ 1) of antiperspirant om sweet te verminder, stel Michael J. Trepal, VP Akademiese Sake en Akademiese Dekaan by New York College of Podiatric Medicine .

Dra ook nie sokkies wat te dik is nie, want dit kan vryf. U voete is geneig om in warm weer op te swel, wat blase sal veroorsaak in gebiede waar u normaalweg nie sou kry nie. Dr Patel beveel aan dat u silwer sokkies gebruik wat bakterieë en swamme doodmaak danksy silwer-afgeleide deeltjies wat in die stof geweef is.

Balega Silwer antimikrobiese sokkies sonder kompressie

Hierdie no-show sokkies bied 'n hoë impak demping in die tone en hak. Hulle het 'n stywer pas om die boog vir maksimum ondersteuning en gly nie in u skoen nie. Hulle gebruik ook die silwer ioon-tegnologie wat Dr Patel genoem het om die voete droog en reukvry te hou.

Om te koop: amazon.com , vanaf $ 14

Moenie die hele dag dieselfde skoene dra nie.

Ja, ons weet - om meer as een paar skoene in te pak, neem kosbare ruimte in u tas in, maar dit kan die verskil wees tussen u vakansie geniet en in u hotel gaan bly, want u kan nie meer as tien tree neem sonder om pynlike voetpyn te ervaar nie . Skakel dit van 'n aktiewe oggend van toerisme-aantreklikhede na 'n informele middagete en 'n middagete van inkopies na 'n aantreklike aandete en verkenning van die naglewe, dr. Sutera, wat lid is van Vionic se Innovation Lab , voorgestel. As u die hele dag dieselfde skoene dra, kan dit letsel veroorsaak as dit nie geskik is vir lang periodes van loop en staan ​​nie.

Trek skoene van skoene aan as u op reis is, of kies as u op die strand is kussinglopers met boogsteun . Kies vir die aandete 'n aantreklike hak of wig wat u gemakliker kan maak deur 'n silikoon-binnekussing by te voeg. Dr Patel het ook aanbeveel om teenbeskermers te gebruik wanneer hy pompe dra. En u wil dalk stiletto's vermy ten gunste van 'n paar met 'n dik hak. Hoe meer oppervlakte onder die hak, hoe stabieler sal u wees en u spiere uiteindelik nie te veel gebruik nie en sal u stabieler voel, het hy verduidelik.

ZenToes gel-voering teen buise

Hierdie herbruikbare, ses duim teenbeskermers - gemaak van latexvrye gel en sagte materiaal - kan tot die gewenste grootte gesny word om ongemak te verminder wat veroorsaak word deur skoene, blase en korrels te vryf.

Om te koop: amazon.com , $ 16

Pas u skoene aan.

Moenie bekommerd wees nie, ons stel nie voor dat u 'n klomp geld aan 'n paar persoonlike skoene spandeer nie. Kussings, kussings en binnesole sal die werk vir baie minder doen. Gelkussings absorbeer byvoorbeeld nie reuke soos tradisionele materiaalkussings nie. Hulle hou ook langer en is wasbaar en herbruikbaar. Daar is ook 'n paar wonderlike silikoon-kleefkussings in die gel wat op die voete vassit in plaas van binne-in die skoene, het dr.

As u regtig u gemak en gesondheid wil verhoog, kies dan vir persoonlike ortotika, gespesialiseerde toestelle wat deur u voetheelkundige vervaardig word. Dit word op u voete pasgemaak op grond van vorms wat op kantoor geneem word. Dit help om u liggaam in 'n gekorrigeerde posisie te plaas, wat op sy beurt spanning op u voete en onderste ledemate verminder wanneer u gewig dra, het dr. Melamed verduidelik.

Alice Bow binnesole

Het u al ooit gewonder hoe Kate Middleton die hele dag kan dra om hakskoene aan te trek? Blykbaar is die hertogin van Cambridge 'n aanhanger van Alice Bow leer binnesole wat ontwerp is om maksimum demping en gemak te bied. Hulle kom in verskillende kleure en groottes en word ook aangepas volgens skoenstyl, beskikbaar in hak of plat.

Om te koop: alicebow.com , vanaf $ 20

Hijinx Metatarsal Pads

Dit is veral nuttig vir hakke herbruikbare gelkussings hou direk aan die bal van u voet vas om elke tree te demp.

Om te koop: amazon.com , 9.

Voetblare vir vroue Technogel Amazing Arches Insert

Het u 'n bietjie ekstra boogsteun in u woonstelle nodig? Plak 'n paar hiervan gelboog gom binne vir 'n dag op jou voete.

Om te koop: amazon.com , $ 9