'N Langer, gesonder lewe verg minder moeite as wat u sou dink.
Volgens nuwe navorsing van die Noorse Skool vir Sportgeneeskunde, kan slegs 11 minute matige oefening u voordele en lang lewensduur vir die gesondheid op lang termyn gee. Metro berig.
Die studie self het meer as 44.000 mans en vroue vir 'n tydperk tussen vier en 14 en 'n half jaar getoets, waartydens 3 451 deelnemers gesterf het (7,8% sterftesyfer). Met behulp van aktiwiteitsmonitors om 'matige tot kragtige' fisiese aktiwiteit te meet, het wetenskaplikes hierdie berekeninge gebruik en dit vergelyk met die tyd van die deelnemer terwyl hulle sittend was.
Oor die algemeen het mense wat 35 minute per dag gewerk het, die grootste resultate gesien ten opsigte van gesondheid, veral gewrigsgesondheid, maar die studie het ook getoon dat mense wat ten minste 11 minute per dag oefen, ook voordele kan sien, Metro berig.
Senior vroue sorg vir haarself terwyl sy tuis met halters oefen Krediet: Getty Images
Sittende lewenstyl het 'n ernstige invloed op die gesondheid van mense. Terwyl sit onskadelik lyk, kan dit vir die langtermyn gesondheid gevaarlik wees om minstens agt uur per dag in 'n stoel vas te sit. In werklikheid 'n studie wat in die tydskrif gepubliseer is Annale van interne geneeskunde , het getoon dat mense wat werk lessenaar werk is twee keer so geneig om vroeg te sterf.
11 minute is beslis baie minder tyd as wat die meeste vorige studies berig het dat dit voordele vir die gesondheid inhou, maar die onlangse studie het tot die gevolgtrekking gekom dat vorige studies berus op 'data oor blootstelling wat deur self gerapporteer is', wat beteken dat hulle mense se herinneringe aan fisieke werk aktiwiteit eerder as harde data. En natuurlik kan die geheue van die mens foutief wees.
'Self-gerapporteerde assessering van fisieke aktiwiteit en sittende gedrag is geneig tot verkeerde klassifikasie en sosiale wenslikheidsvooroordeel, onderskat waarskynlik sittende tyd en het 'n beperkte geldigheid vir die beraming van die ligintensiteit en die totale hoeveelheid fisieke aktiwiteit,' word in die studie gesê.
Gelukkig is dit makliker om rond te beweeg en elke dag 'n bietjie sweet te kry as om 90 minute te oefen. Enkele voorbeelde van matige oefening sluit in vinnige staptogte, groot skoonmaak (soos stofsuig of dweil), die gras sny of 'n ligte fietsrit neem, volgens Harvard Universiteit .
En as 'n nog groter hupstoot, kan u geestesgesondheid sowel as liggaamlike gesondheid 'n bietjie tyd deurbring terwyl u rondbeweeg.
Andrea Romano is 'n vryskutskrywer in die stad New York. Volg haar op Twitter @theandrearomano.