Selfs as die wêreld weer oopgaan, is dit duidelik dat welstandsregels by die huis hier is om te bly. Gedurende die afgelope 16 maande moes ons ons welstandsrituele aanpas by die lewe tuis. En terwyl gimnasiums, joga-ateljees en spa's weer begin open, is daar baie welstandstrategieë tuis wat beslis 'n belangrike deel van ons fisieke en emosionele welstand sal bly.

Soos u voortgaan pas u welstandsgewoontes aan vir u huidige omgewing, het ons 'n gids gemaak wat u sal help om u tuisgesondheidsrituele saam te stel, van oefen tot skoon eet tot bewustheid en die verbetering van u selfversorgingsroetine. Ons het kundiges in die fiksheids-, gesondheids- en skoonheidsveld gebring om hul insig te bied om u te help om u tuisgesondheidsroetine te verhoog, vanaf vandag.

Skoon eet- en voedingsplanne vir diegene wat hul diëte aanpas

Vir baie van ons was die pandemie 'n tyd van voedingsveranderings - en nie noodwendig op 'n goeie manier nie. Die New York Times het gerapporteer dat ons gemiddeld twee pond per maand tydens die sluiting opgedoen het. En hoewel baie daarvan die gevolg was van die feit dat ons veilig (en sittend) tuis was, is ons eetroetines ook uit balans gebring. Om ons eetgewoontes weer op dreef te kry, het ons Whitney Tingle, medestigter en mede-uitvoerende hoof van, geraadpleeg Sakara Life , 'n toonaangewende voedingshandelsmerk wat onder meer produkte bevat wat ryk is aan organiese maaltye.

Tingle het haar hele loopbaan probeer om verbruikers en die voedingswêreld te kry om die verband tussen skoonheid, welstand, fiksheid en dieet te sien. Dit is vir haar dus verblydend om te sien dat die algehele welstandsbedryf die afgelope paar jaar holistiese gesondheid aanvaar.

'Jou gesondheid van die ingewande is die middelpunt van gesondheid vir jou liggaam,' het Tingle gesê. Wat u in u ingewande plaas, kan u liggaam, u daaglikse energievlakke, u vel en byna elke ander aspek van u lewe baie beïnvloed.

Tingle het Sakara & apos; s gedeel nege voedingspilare , wat elkeen die moeite werd is om te oorweeg terwyl u die wêreld van skoon eet verower. 'Dit is dinge soos om genoeg blaargroentes in u dieet te kry, genoeg diversiteit aan plantbestanddele te kry en die reënboog te eet, voedsel te eet wat hidrerend is - dinge wat nie op u voedingspaneel verskyn nie.'

Uiteindelik plaas Tingle 'n premie op die 'krag van plante' en moedig dit bewuste verbruik aan. As u die energie in u daaglikse dieet wil integreer, is dit 'n paar skoon eetprogramme om op u eie te probeer.

Sakara

Sakara is u veldgids vir 'n gesonde leefstyl. Van maaltydprogramme tot vitamienregimes, hulle bied alles wat u nodig het om u liggaam te ontgif en u verstand te vernuwe. Hulle maaltydprogram handel oor 'skoon eet wat ontwerp is vir resultate'. Begin met hul Handtekeningprogram , waarmee u 'n skedule van twee, drie of vyf dae kan probeer van gesonde en heerlike eetgeregte wat by u deur afgelewer word.

Daaglikse oes

Daaglikse oes maak eet van veganisties en glutenvry eenvoudig met smoothies wat gereed is om te meng, en daaglikse maaltye soos sop, bakkies en platbrode. Een van die grootste struikelblokke om u dieet te verander, is die groot inspanning wat nodig is om 'n hoofsaaklik plantgebaseerde dieet te volg. Daily Harvest, wat weekliks of maandeliks gelewer word, haal die raaiwerk en voorbereidings uit gesonde eetgewoontes. U kan elke aflewering op maat stel en slegs items kies wat u wil hê en wat aan u voedingsbehoeftes voldoen (baie van hul maaltye, buiten gluten- en diereprodukte, volg ook die spesifikasies vir paleo- of keto-dieet).

Plant wortel

Welkom by die plantweergawe van Blue Apron. Plant wortel stuur sjefs tuis die bestanddele en resepte wat hulle nodig het om heerlike, plant-gebaseerde maaltye vir ontbyt, middagete en aandete te maak. En u sal baie tyd spaar as u nie op die internet hoef te soek na resepte wat aanloklik is nie. Die doel van 'n Plant Carrot-inskrywing is om u te help om by u veganiese dieet te hou terwyl u van u maaltye geniet en vertroue kry om groente-voor-etes te kook.

Fiksheidsplatforms om u tuisoefeninge te begin

Na 'n jaar van beleggings in ons tuisgimnasium-instellings, word fiksheidsklubs en oefenateljees heropen, wat die vraag laat ontstaan: moet ons ons tuisgimnasiums verder versterk?

'Huisfiksheid is nie 'n tydelike neiging nie, dit is hier om te bly', antwoord Nerio Alessandri, uitvoerende hoof en stigter van Technogym . 'In die toekoms sal mense tuis en in die gimnasium oefen, net soos hulle na die restaurant gaan en aflewerings gebruik.'

Alessandri is van mening dat oefensessies en oefensessies buite die huis saam sal werk om fiksheid ná die afgelope jaar nog toegankliker te maak.

'Vandag het gesondheid en welstand meer as ooit tevore 'n absolute prioriteit vir mense geword,' sê Alessandri. 'Syfers spreek vanself: weens gebrek aan oefening tydens COVID-19 het 45% van die mense gewig opgetel, meer as 50% rapporteer groter spanning en 37% het tekens van depressie getoon.'

Een van die oplossings is om gesonde gewoontes weer in ons daaglikse lewens te integreer. As ons na 'n mate van normaalheid terugkeer, wil ons dalk die fiksheidspraktyke wat ons agtergelaat het toe die pandemie begin het, optel. Ons moet egter ook onsself opsies gee en 'n manier om effektief tuis te oefen. En dit is een van die redes waarom 'tuisfiksheid wêreldwyd floreer', soos Alessandri verduidelik het.

Of u nou op soek is na die nuutste toerusting vir tuisgimnasiums, of 'n digitale platform wat daaglikse oefensessies aanbied, dit is die grootste neigings in tuisfiksheid wat u tans moet oorweeg.

gehoorsaam

Fiksheid sensasie gehoorsaam is miskien net drie jaar oud, maar die maatskappy is ongelooflik gewild danksy hul handtekening van 28 minute (baie intense) oefensessies. Die lidmaatskap gee u toegang tot 100 lewendige klasse per week en 'n biblioteek op aanvraag met nog meer oefensessies, insluitend joga, barre, strek, cardio en meer. Die lesse is baie lekker, en u kan selfs 'n nuwe skuif of twee leer as u die danssessies van die obé probeer.

Terapie

Wat begin het as Theragun , 'n spelveranderende lyn van 'percussive devices & apos; & apos; wat ontwerp is om jou liggaam na 'n oefensessie te behandel, het nou Therabody geword, 'n holistiese benadering tot welstand by die huis. Deur die Therabody app , kan u oefensessies met 'n hoë intensiteit aanpak, u fiksheidspogings intyds volg en gepersonaliseerde roetines kry wat spesifieke dele van u liggaam teiken. Ontspan na 'n app-gebaseerde oefensessie en 'n Theragun-herstel TheraOne , 'n reeks herstellende selfversorgingsprodukte, soos slaaptinkture of aktuele middestad-ys.

Studio LB

Studio LB , deur die fiksheidspersoon Lauren Boggi, is 'n maandelikse inskrywing wat elke week met sewe dae oefensessies aangebied word, oefenskedules en SLB se Quick Burn-program. Lede kan kontak maak met Boggi en die span deur middel van die SLB-app, waar hulle ook toegang tot 'n volledige biblioteek van meer as 700 oefensessies kan kry. Aangesien SLB holistiese gesondheid bevorder, kry lede ook Boggi se voedingsgids en sewe-dae-maaltydplan, plus SLB Kitchen-resepte elke week.

Technogym

Technogym bring die luukse gimnasium-ervaring by u huis in deur middel van hoogstaande toerusting (dink aan: trapmeulens, roeiers, elliptiese fietse en fietse vir cardio, en sterkte-oefenstukke soos hul multifunksionele bank), gekoppel aan 'n digitale platform. Technogym bied 'n gekoppelde fiksheidservaring, wat gebruikers toegang gee tot klasse en intydse verslagdoening van hul kardio- en fiksheidstatistieke. Met Technogym Live kan gebruikers saam met opleidingsvideo-inhoud oefen op alle Technogym-toerustingkonsoles. Dit is 'n oop platform wat inhoud van Technogym bied, sowel as inhoud wat deur fiksheidsklubs geskep word, om oefensessies, groepklasse, virtuele buitemuurse opleiding en vermaakinhoud te bied. Technogym werk ook op 'n intuïtiewe My Wellness Cloud-platform, wat versoenbaar is met die gewildste fiksheidsprogramme en -toestelle, waaronder Apple Watch, sodat gebruikers hul fiksheidsdata op een plek kan versamel.

SoulCycle At-Home Bike, aangedryf deur Variis

Met die SoulCycle-fiets kan u die draai-klaservaring in u huis bring. Met die moderne fiets kan u inskakel (of, soos SoulCycle sou sê, tik terug) deur u met die Variis-app aan onbeperkte klasse te verbind. Die Variis-lidmaatskap van 12 maande, wat u saam met die fiets sal koop, gee u nie net toegang tot SoulCycle-klasse op aanvraag nie, dit laat u ook klasse stroom vanaf oefensessies soos Equinox en PURE Yoga.

Om te koop: $ 2 500 vir die SoulCycle-tuisfiets en $ 40 / maand vir Variis-lidmaatskap, Variis.com

Spa-waardige skoonheidsbehandelings om u huisversorgingsprogram te verbeter

Sedert Maart 2020, toe 'n estetikus of 'n dermatoloog van die tafel afgehaal is, is skoonheids- en velsorgondersteuners geslyp en durf ons sê dat hulle hul tuisroetines verhoog. Gegewe die uitdaging om die gesigservaring tuis te bring, het verbruikers in fyner skoonheidsprodukte belê as 'n manier om 'n luukse spa-ervaring saam te stel sonder om die huis te verlaat.

Om ons soeke na luukse, verhoogde skoonheidsbehandelings by die huis te lei, het ons met Amy Parsons, uitvoerende hoof van, gesels Asemrowend , 'n kleinhandelplatform wat voorheen ongehoorde Italiaanse skoonheidsprodukte na die wêreld bring. Parsons is toegewyd aan die vind van erfenisprodukte in Italië en om die genesende eliksirs na die VSA te bring.

Parsons sê dat mense in die hele pandemie meer tyd kon spandeer om die regte skoonheidsbehandeling vir hulle te vind. '[Mense het] die kans gehad om nuwe handelsmerke te ondersoek en nuwe produkte te vind en die [handelsmerk- of produkverhale] -stories te lees,' het Parsons gesê. Mozzafiato fokus eerstens op die bestanddele en prestasies van 'n produk, maar hulle soek ook interessante verhale en pragtige verpakking, want die elemente verhoog ook die skoonheidservaring.

Sy beveel aan dat u na hoëprestasieprodukte soek, die bestanddele van die produk hersien en indien moontlik selfs produkte ondersoek of dit neem. Parsons moedig Amerikaanse verbruikers ook aan om buite die VSA te kyk en wys daarop dat baie van die Amerikaanse gewilde handelsmerke eintlik in Italië of in Europa vervaardig word. Verkenning van Europese handelsmerke kan 'n unieke manier wees om u algemene ervaring met skoonheidsprodukte in u huis te verhoog. En laastens, Parsons, wat graag innoverende, selde gebruikte bestanddele in velsorgkopers wil vind, het kopers aangemoedig om ook bestanddele op te soek wat hulle aantrek. Van haar gunsteling de rigueur bestanddele is tans swart wintertruffel, swart bye-heuning en swartrys.

As u van Mozzafiato se insig vertel hoe u 'n skoonheidsroetine kan verhoog, is hier 'n paar voorstelle vir gesigmaskers en behandelings wat u tuisversorgingsroetine sal help, en u met 'n gloeiende gelaat sal laat, selfs as u 'n paar besoeke oorslaan aan u estetikus.

La Maison Valmont DetO2x Gesig

La Maison Valmont bied 'n gesig van 10 minute aan om u vel diep te hidreer, te besoedel en suurstof te gee. Maak die pakkies gesigmasker oop en gebruik dit dadelik - dit begin as 'n room, maar sodra dit aangebring word, produseer die masker borrels op die gesig, wat u vel inderdaad dadelik met suurstof gee. Elke DetO2x-pakkie 'stroop die vel van stedelike besoedeling, tabak en ander aanvallers voordat dit suurstof verhelder word.' Die masker trek die vel styf en glad en kan die velbesoedeling na die eerste gebruik met 99 persent verminder.

Om te koop: $ 170, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Die geheim van hierdie voedingsmasker, wat in duisende spa's regoor die land en in Europa gebruik word, is die kragtige mengsel van olies (roosmaryn, tiemie en jojoba) wat 'n onmiddellike bevordering van hidrasie lewer, wat jou vel helderder, jonger en meer laat lyk. mollig na slegs 10 minute. Hierdie wonderbehandeling is ook gerig op fyn lyne en ander tekens van veroudering, dus dit is ideaal vir 'n meer volwasse vel.

Om te koop: $ 44, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Hierdie bes verkoop natuurlike masker lewer binne 'n japtrap 'n gesonde gloed. Dit is geformuleer met BHA van wit wilgerbas wat diep deurdring tot die porieë en granaat ensieme wat dooie velselle verwyder om 'n gladder, gloeiende gelaatskleur te openbaar.

Om te koop: $ 65, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash-effek-oogkontoer

'N Behandeling wat deur Parsons aanbeveel word; hierdie skoonheidsoplossing vir die oogkontoer word gemaak met swart rys van die ikoniese Italiaanse handelsmerk Perlier. Parsons het daarop gewys dat die pryspunt nie noodwendig baie hoër is as wat u in luukse Europese produkte soek as u op soek is na luukse Europese produkte nie. Wat 'n ingevoerde produk soos hierdie Perlier-behandeling luuks maak, is dat dit moeilik is om te kry, dikwels uitstekende bestanddele gebruik, en natuurlik dat dit werk. Hierdie serum kombineer swartrys-peptiede met egetal-biopolimere om plooie te genees en tekens van moegheid te bekamp.

Te koop: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

As u vel wat aknee het, of vergrote porieë het, is hierdie gesigmasker u eenrigtingkaartjie vir 'n helder en gladde gelaatskleur. Dit is 'n klei-gebaseerde behandeling met blou bruinolie - 'n bestanddeel wat bekend is vir sy ontstekingsremmende en vel kalmerende effekte - wat onsuiwerhede en dooie velselle verwyder en porieë verwyder.

Om te koop: $ 48, dermstore.com

Een Ocean Detox-masker

One Ocean is 'n volhoubare skoonheidsmerk wat sy produkte formuleer met kragtige, mariene bestanddele van regoor die wêreld. Hierdie masker suiwer en exfolieer die vel terselfdertyd danksy 'n mengsel van blou spirulina-alge, waterslik en deeltjies van klapper.

Die resultaat is redelik indrukwekkend - na slegs 15 minute lyk jou vel helderder, voel sagter en het 'n gesonde gloed.

Om te koop: $ 78, oneoceanbeauty.com

Jeug aan die mense Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Ons gebruik die term nie ligtelik nie, maar hierdie masker het beslis kultusstatus bereik. Danksy die kragtige mengsel van antioksidante bessies en vitamien C, voed en voed dit die vel oornag om u die gloeiende gelaat van u drome te gee. As u vel dof en baie droog is, gebruik dit elke aand as die laaste stap in u skoonheidsroetine in die nag, en u sal sien dat u vel nie net meer plomp word nie, maar ook minder geneig is tot uitbrekings.

Om te koop: $ 48, sephora.com

La Prairie se sellulêre 3-minute skil

Dit is 'n vinnige en effektiewe skil wat help om jonger selle te openbaar, wat lei tot 'n meer stralende en verfrissende vel. La Prairie se skil is maklik om aan te wend met behulp van die kwas wat by die skil kom en werk binne slegs drie minute sonder om u vel te irriteer.

Om te koop: $ 250, neimanmarcus.com

Kate Somerville se ExfoliKate Intensive Pore Treatment

Vir diegene met 'n ongelyke vel wat net nie 'n gewone gesigsafspraak kan maak nie, is ExfoliKate die wonderbehandeling waarop u gewag het. Kate Somerville noem dit akkuraat 'Hollywood se gesig van twee minute', omdat gebruikers wettiglik 'n verskil in minute sien. Die intensiewe afskilfermiddel, die beste vir drie minute of totdat dit begin tintel, gebruik melksuur, salisielsuur en silika om chemies af te skilfer, en aalwyn, heuning en vitamien E om die vel te kalmeer.

Om te koop: Vanaf $ 25, sephora.com

L.Raphael Regstelmasker

Hierdie anti-verouderings gesigmasker lewer 'n jonger voorkoms binne 20 minute. Die formule help die natuurlike selvernuwingsproses van die vel en sluit vog in. Met verloop van tyd help dit ook met die produksie van kollageen en die verheldering van die vel.

Te koop: $ 225, l-raphael.com

Beste meditasieprogramme om daaglikse bewustheid te verhoog

Om die angs wat deur die nuwe koronavirus veroorsaak word, te hanteer, is die Harvard Mediese Skool beveel aan om joga, meditasie en beheerde asemhaling te beoefen. Of dit nou vyf minute of 'n uur is, die voordele van die beoefening van een van die drie is wetenskaplik bewys. Hierdie programme sal dit makliker maak om daaglikse meditasie in u tuisroetine op te neem:

Kalm

Baie meditasie-apps bied slegs meditasiesessies aan, maar Kalm neem 'n meer afgeronde benadering tot u welstand. Kalm bied asemhalingsoefeninge, slaapverhale wat soms deur beroemdes (soos Harry Styles) vertel word, kalmerende musiek, natuurlike klanke en eksklusiewe bewustheidsklasse om u te help om spanning en angs te hanteer deur u te help om langtermyn gesonde gewoontes te skep.

Glo

Glo is tans een van die gewildste joga-programme. Eintlik staan ​​ons reggestel, dit is 'n joga-, meditasie- en pilates-app. Glo het begin as 'n joga-ateljee in Santa Monica, Kalifornië, deur die broers Derik en Ryan Mills, wie se doel was om joga toeganklik te maak vir soveel mense moontlik, ongeag hul ligging.

Daar is nou meer as 4000 klasse op aanvraag, verdeel in 16 style wat deur instrukteurs van wêreldgehalte aangebied word. As dit te oorweldigend is, sal die app klasse aanbeveel op grond van u ervaring, styl en onderwyservoorkeure. Of jy nou 'n volledige nuweling is of al jare oefen, daar is 'n klas vir jou op Glo.

Klik op hier om u 15-dae gratis proeflopie te begin.

Kopruimte

Kopruimte is 'n gemeenskap van meer as 60 miljoen mense wat almal verenig is deur hul verbintenis tot bewustheid. As u lid word, kry u elke dag 'n nuwe meditasiesessie en kry u toegang tot begeleide asemhalingsoefeninge en video's wat nie net u bui en algehele welstand sal verbeter nie, maar ook help om beter te slaap.

Daar is ook 'n klomp nuttige inligting op Headspace se webwerf oor hoe meditasie u kan help om angs en spanning te hanteer.

Klik op hier om u gratis proeflopie van twee weke te begin.