Daar is baie om na te gaan op u taaklys elke dag, daarom is dit te verstane as u sukkel hou jouself gehidreer . U het waarskynlik gehoor dat u elke dag minstens agt glase water moet drink, maar wat gebeur as u nie daardie doelwit bereik nie? Wanneer drink nie genoeg water nie begin om jou gesondheid te beïnvloed —En hoe lyk dit regtig?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , 'n professor en hoof van die afdeling algemene geneeskunde aan die Miller School of Medicine van die Universiteit van Miami, sê dat die aanbeveling van die agt glase water elke dag net so is - 'n aanbeveling. Almal se waterbehoeftes verskil. 'Ek drink nie agt glase water elke dag nie, maar ek is nog steeds gehidreer - wat mense geneig is om te vergeet, is dat daar ook heelwat water in kos is,' sê Carrasquillo. 'Plus, hoeveel water u moet drink hang af van hoe liggaamlik jy gedurende die dag is, die klimaat waarin jy leef en ander individuele gesondheidsfaktore. ' In sommige gevalle kan agt glase water elke dag te veel wees en drink te veel water raak skadelik vir u gesondheid .

Dikwels kom mediese beroep mense teë wat nie gehidreer word nie - sommige tot die punt dat hulle binneaarse behandeling benodig. om hul liggaam aan te vul met ontbrekende voedingstowwe . Hierdie tipe gevalle is baie hoër gedurende die somermaande, maar ongeag die seisoen, is dit belangrik om te verstaan ​​hoe u liggaam aandui dat dit nie gehidreer is nie, insluitend uiterlike simptome wat deur ander siektes verwar kan word. Hier deel Carrasquillo enkele van die mees algemene newe-effekte van uitdroging wat almal moet weet.

Duiselig, lighoofdig en verward

Dit is miskien die vroegste leidraad wat u nie weet nie genoeg water in u daaglikse roetine kry , veral as u gereeld woozy voel. As u uitdroog, kan u bloeddruk daal — wat daartoe kan lei dat u brein oor die algemeen minder suurstof kry, wat tot duiseligheid lei. Carrasquillo sê dat sommige ook hoofpyn kan ervaar dat hulle normaalweg nog nooit gely het nie.

Droë mond

Jou mond probeer jou iets vertel , aangesien droogte 'n teken is dat daar nie genoeg vloeistof in u liggaam is om die speeksel te produseer wat u nodig het om u mond vogtig te hou nie. Carrasquillo sê dat u ook 'n droë mond kan ervaar as u gaan senuweeagtig, angstig of gestres voel , maar as dit gekoppel is aan duiseligheid en gereeld voorkom, is dit tyd om u waterbottel op te gradeer.

Urienkwaliteit

U kan dalk giggel, maar dit is waar - u moet die kleur van u urine dophou as u voel dat u uitdroog. Gewoonlik, as u urine te gekonsentreerd is (lees: geel), is dit 'n teken dat u liggaam nie genoeg vloeistof het om natuurlike afval te filter nie. Hoe ligter, hoe beter, sê Carrasquillo.

Erge spierkrampe

As u veral aktief is, kan dit 'n faktor vir u wees, want as u nie genoeg water drink nie, kan dit lei tot krampe in die been en buik wat vir sommige besonder verlammend voel. Carrasquillo sê veranderinge in u elektrolietvlakke - en nie genoeg vloeistowwe het om voedingstowwe soos kalium en natrium aan te vul nie veroorsaak dat die spiere gereeld kramp .